アイアンガーヨガ

Rieko Sakurai

インドの B.K.S.アイアンガー師によって考案されたヨガのメソッドです。

B.K.S.アイアンガー師の著書「Light on Yoga（ハタヨガの真髄）」は、正しいアサナを習得するヨガのバイブルとして、世界で最も有名な本です。

アイアンガーヨガの特徴は、

アライメント（正しい姿勢）

プロップス（補助道具）

シークエンス（目的に応じたポーズの順番）

これにより、あらゆる年齢、身体の固い人、怪我や故障歴のある方も無理なく行うことができ、ヨガの効果を最大限に得ることができます。
アイアンガーヨガを練習することで、弱く柔らかい部分を強化し、硬い部分は柔軟になり、体の歪みを改善していきます。
アサナ（ポーズ）を通して自分の身体を知ることで、身体だけでなく心をコントロールする力が身についてきます。
ヨガはじめての方も正しい体の使い方を身につけることができます。

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レベル１ （初級）アイアンガーヨガの基本を学びます。

レベル２ （中級）アイアンガーヨガを継続して１年以上練習している方が対象です。

ハタヨガ

Akiko Nakamura

Hiroko Ito

ハタヨガとは、身体を動かすヨガの総称です。

基本的なヨガのポーズを中心に、身体の使い方と呼吸を丁寧に行っていくクラスです。

ハタとはサンスクリット語で「ハ」は「太陽・吸う息・凝縮」、「タ」は「月・吐く息・拡大」を意味します。

身体の基礎を養う筋力を作り、ポーズと呼吸法に重点を置くことで、集中力や自己の内面への意識を高めていきます。

その日の体調や気候に合わせたプログラムになります。

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リストラティブヨガ

Tomomi Ooba

リストラティブとは、「回復させる」「元に戻す」という意味です。

現代社会に生きる私たちは日々忙しくストレスの多い生活をしています。

疲労した体や心を回復させて、元の健康な状態へ導く癒し効果の高いクラスです。

プロップス（補助道具）を使いながら、身をゆだねていくことで、緊張を解き放ち、深いリラクゼーションを得ることができます。

プロップスで体を安定させることで、無理なくポーズを長く保つことができるので、リラックス効果が高まり、健康を促進します。

ヨガはじめての方や不調があるけどヨガしたい方、普段アクティブに動いている方も適したクラスです。

リラックスヨガ

Satoko Jouzuka

寝て行うポーズや座位を中心に体をゆっくり動かし、やさしい立位のポーズも入るので

ストレス解消、運動不足解消にもつながります。

​身体に無理のない簡単なポーズをゆっくり行うので、ヨガはじめての方や普段あまり運動しない方も安心してできます。

心と体をリラックスさせ、自律神経を整えて、日々の疲れやストレスを緩和させていきます。

ゆったりヨガと瞑想

Yukiko Kimoto

クラスのはじめに、5分間瞑想します。

瞑想することで心が安らぎ、疲れや体の緊張もほぐれます。

ゆったりとした呼吸に合わせて、一つ一つポーズを丁寧に行い、クラスの後半はヴィンヤサスタイルでポーズを流れるように行います。

​瞑想に興味がある方、ゆったりヨガを楽しみたい方におすすめのクラスです。

美脚美尻骨盤ヨガ

Yuko Doai

Satoko Jouzuka

このクラスでは股関節と肩まわりを意識しながら背骨を元気にしていきます。

しっかりと動いて汗を出していくクラスです。他ではあまり見たことのない動きが多いので、その点も楽しめるのが大きな特徴とも言えるでしょう。

自分の身体の弱い部分を知り、「肩・股関節」が機能させる事は、身体にスペースをつくり、怪我を軽減します。同時にヨガの瞑想へのプロセス、意識が広げることができます。女性しか受けられないクラスの様に思われますが、ぜひ男性や初心者の方に受けて頂きたいクラスです。

月経血フローヨガ

Yuko Doai

月経血フローヨガとは、ヴインヤサヨガのように呼吸と動作をリンクさせながら、連続的にポーズを行っていきます。

静と動を組み合わせたバランスの良いムーヴィングメディテーションが、強い肉体と穏やかな内面を培ってくれます。

内腿や前腿、そして背中を意識できるヨガです。 「冷えや生理の問題、ＰＭＳ」の原因の一つにあげられているのが「骨盤・股関節」の歪みや強張りだと言われています。

この月経血フローヨガでは、そんな多くの女性のお悩みを解消できたらと、今までのクラスでの声や経験をもとに考えられたプログラムです。

たまごヨガ

Yuko Doai

たまごヨガはスリーミニッツエッグ(3ME)という、たまご型のブロックを使ったヨガです。

身体のカーブに合った形状によってストレッチを深め、コアを養い、リラックスをもたらします。​

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たまごヨガで無理なく身体をほぐし整え、ヨガを深めていきましょう。

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キレイになるヨガ

Megumi Kawai

アシュタンガヨガをベースにしたヨガです。

太陽礼拝を中心に、呼吸に合わせて流れるようにアサナ（ポーズ）を行います。

連続的にポーズを行うので集中力が高まりスタミナもつき、柔軟性も高めていくので深いリラックス効果も得ることができます。

アシュタンガヨガに興味がある方、運動不足を解消したい方に最適のヨガです。

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アシュタンガヴィンヤサヨガ

Akiko Nakamura

アシュタンガヨガは動きと呼吸を合わせて行う運動量の多いヨガです。

定められたアサナ（ポーズ）を決まった順番と呼吸数で行います。
クラスのスタイルとして自分で覚えて習ったアサナを練習するマイソールクラスと、先生の声のリードに合わせて動くレッドクラスがあります。
このクラスでは、家でも自分で練習できるようにマイソールスタイルで練習します。

​運動量が多く、アクティブに動きたい方へおすすめのクラスです。

​骨盤調整ヨガ

Megumi Kawai

骨盤を中心にカラダのどこに不調の原因があるのかを感じてもらい、骨盤を調整するだけでなく周囲の筋肉も強化していきます。

ヨガのポーズだけではなく筋肉の緊張をほぐすセルフマッサージ、筋膜リリースも行い、日常生活のちょっとしたセルフケア・ワンポイントなども紹介していきます。

骨盤を元の状態に戻す産後ケア、デスクワークで凝り固まった腰痛や肩こりの改善にもおすすめです。

​やさしいヨガ

Hiroko Itou

ヨガはじめての方、ゆっくりヨガを楽しみたい方にオススメのクラスです。
呼吸法から始まり全身をくまなくほぐしていきます。
座位を中心に基本的なポーズを無理なく行い、適度に動くことで筋力と柔軟性を身につけて、リラックスと集中力を深めていきます。
日常生活では見落としてしまいがちな呼吸や心身の状態にも気づいていきます。
体が伸びる心地良さやヨガの楽しさを味わいましょう。