インドの B.K.S.アイアンガー師によって考案されたヨガのメソッドです。

B.K.S.アイアンガー師の著書「Light on Yoga（ハタヨガの真髄）」は、正しいアサナを習得するヨガのバイブルとして、世界で最も有名な本です。
アイアンガーヨガは、身体と心の柔軟性やリラックスを深めるだけでなく、身体の強さやスタミナを養い、身体のゆがみを整えていくことを大切にしています。

アイアンガーヨガの特徴は、

アライメント（骨格を整える）

シークエンス（目的に応じたポーズの順番）

タイミング（時間配分）

さまざまな道具を使って、一人ひとりの身体に合わせて練習できるので、ヨガの経験が浅い方や、以前にケガや身体の不調を経験した方でも、無理なくヨガの効果を感じることができます。
ヨガが初めての方でも、道具のサポートを使うことで、身体の強さや柔軟性、自信が育っていきます。
また、ヨガの練習は、身体に不調を抱えている方にとっても役立つことがあります。
継続して練習することで、身体の内側にある力や、本来持っている回復する力を引き出し、痛みや不調と向き合いながら、その原因にも目を向けていくことができます。
アイアンガーヨガでは、身体の弱い部分は少しずつ強く、硬くなっている部分には柔軟性を取り戻していくことを大切にしています。そうすることで、身体全体のバランスが整い、動きがよりスムーズになっていきます。

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ヨガは、身体だけでなく心にも働きかけ、より健やかに、自分らしく毎日を過ごしていくための助けとなるものです。

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呼吸法は、呼吸のコントロールによって、
心身の安定と深いリラクゼーションを得ることができます
ゆったりとしたペースで進めるクラスなので、忙しい日常から離れ、自分自身と向き合う時間を持ちたい方におすすめです。
呼吸を感じ、心身のバランスを整えるひとときをご一緒に。
 

アイアンガーヨガは、そのメソッドを正しく伝えるため、厳しい修練を経て、世界統一基準の試験を通過した認定指導員のみ、教え伝えることを許可されています。また、認定指導員となってからも、そのレベルの保持と向上の為にさらに研鑚することを義務付けられています。

【こんな方におすすめ】
・ヨガを基本から学びたい。
・身体の歪みを正したい。
・ヨガをもっと深く学びたい。
・アイアンガーヨガに興味がある。
・現在インストラクターをしている。
・アサナ（ポーズ）で疑問や不安に思うときがある。
・プロップス（ベルト、ブロック、ブランケットなど）の使い方を学びたい。

更年期を快適に過ごすためのアイアンガーヨガ

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女性の一生には、さまざまなステージがあります。
更年期とは、閉経前後の約10年間を指し、
女性ホルモンの分泌が大きく変化する時期です。
女性ホルモンの減少によって、
これまで保たれていたバランスが揺らぎやすくなります
。その結果、ほてりや冷え、疲れやすさ、睡眠の質の低下、気分の変動に加え、
肩や股関節の痛み、関節のこわばりなど、心とからだの両面にさまざまな変化があらわれます。
これらの変化は異常ではなく、
からだと脳が次のステージへ移行していく自然なプロセスのひとつです
アイアンガーヨガでは、椅子・ボルスター・ベルトなどのプロップスを使うことで、
体力や柔軟性、体調に関わらず、どなたでも安全に練習することができます。

自分の状態を知り、「ゆらぎ」の時期を快適に過ごすためのヨガ
更年期という変化の時期を、
穏やかに、しなやかに、自分らしく過ごすためのヒントとなります。

アシュタンガヨガは動きと呼吸を合わせて行う運動量の多いヨガです。

定められたアサナ（ポーズ）を決まった順番と呼吸数で行います。
クラスのスタイルとして自分で覚えて習ったアサナを練習するマイソールクラスと、先生の声のリードに合わせて動くレッドクラスがあります。
このクラスでは、家でも自分で練習できるようにマイソールスタイルで練習します。

​運動量が多く、アクティブに動きたい方へおすすめのクラスです。

アンチエイジングとは「アンチ=防ぐ」「エイジング=老化」です。


実際の年齢よりも若々しくいたいと思うのは皆さん共通して思うことでしょう。
アンチエイジングヨガでは、股関節、骨盤、お尻、お腹、内腿、背中をキーワードに力まないようにヨガのアーサナを行い、呼吸と共に身体を伸ばしたりがんばったりさせながら凝り固まった筋肉をほぐし、血液循環、リンパの流れ、ホルモンバランスを整えて、老廃物を排出していきます。冷えや月経の問題、PMS、更年期でお悩みの方にもオススメのクラスです。
年齢を重ねたあなた自身の美しさを一緒に磨きましょう！
「今」のあなたを大切にして輝かせることこそが大事です。

アシュタンガヨガをベースにしたヨガです。

太陽礼拝を中心に、呼吸に合わせて流れるようにアサナ（ポーズ）を行います。

連続的にポーズを行うので集中力が高まりスタミナもつき、柔軟性も高めていくので深いリラックス効果も得ることができます。

アシュタンガヨガに興味がある方、運動不足を解消したい方に最適のヨガです。

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ハタヨガとは、身体を動かすヨガの総称です。

基本的なヨガのポーズを中心に、身体の使い方と呼吸を丁寧に行っていくクラスです。

ハタとはサンスクリット語で「ハ」は「太陽・吸う息・凝縮」、「タ」は「月・吐く息・拡大」を意味します。

身体の基礎を養う筋力を作り、ポーズと呼吸法に重点を置くことで、集中力や自己の内面への意識を高めていきます。

その日の体調や気候に合わせたプログラムになります。

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骨盤を中心にカラダのどこに不調の原因があるのかを感じてもらい、骨盤を調整するだけでなく周囲の筋肉も強化していきます。

ヨガのポーズだけではなく筋肉の緊張をほぐすセルフマッサージ、筋膜リリースも行い、日常生活のちょっとしたセルフケア・ワンポイントなども紹介していきます。

骨盤を元の状態に戻す産後ケア、デスクワークで凝り固まった腰痛や肩こりの改善にもおすすめです。

このクラスでは股関節と肩まわりを意識しながら背骨を元気にしていきます。

しっかりと動いて汗を出していくクラスです。他ではあまり見たことのない動きが多いので、その点も楽しめるのが大きな特徴とも言えるでしょう。

自分の身体の弱い部分を知り、「肩・股関節」が機能させる事は、身体にスペースをつくり、怪我を軽減します。同時にヨガの瞑想へのプロセス、意識が広げることができます。女性しか受けられないクラスの様に思われますが、ぜひ男性や初心者の方に受けて頂きたいクラスです。

ヨガはじめての方、ゆっくりヨガを楽しみたい方にオススメのクラスです。

プロップス（補助道具）を使い、身体をほぐしていきます。


ヨガの基本的なポーズを無理なく行い、適度に動くことで筋力と柔軟性を身につけて、リラックスと集中力を深めていきます。
日常生活では見落としてしまいがちな呼吸や心身の状態にも気づいていきます。


体が伸びる心地良さやヨガの楽しさを味わいましょう。
 

クラスのはじめに、5分間瞑想します。

瞑想することで心が安らぎ、疲れや体の緊張もほぐれます。

ゆったりとした呼吸に合わせて、一つ一つポーズを丁寧に行い、クラスの後半はヴィンヤサスタイルでポーズを流れるように行います。

​瞑想に興味がある方、ゆったりヨガを楽しみたい方におすすめのクラスです。

リストラティブとは、「回復させる」「元に戻す」という意味です。

現代社会に生きる私たちは日々忙しくストレスの多い生活をしています。

疲労した体や心を回復させて、元の健康な状態へ導く癒し効果の高いクラスです。

プロップス（補助道具）を使いながら、身をゆだねていくことで、緊張を解き放ち、深いリラクゼーションを得ることができます。

プロップスで体を安定させることで、無理なくポーズを長く保つことができるので、リラックス効果が高まり、健康を促進します。

ヨガはじめての方や不調があるけどヨガしたい方、普段アクティブに動いている方も適したクラスです。

寝て行うポーズや座位を中心に体をゆっくり動かし、やさしい立位のポーズも入るので

ストレス解消、運動不足解消にもつながります。

​身体に無理のない簡単なポーズをゆっくり行うので、ヨガはじめての方や普段あまり運動しない方も安心してできます。

心と体をリラックスさせ、自律神経を整えて、日々の疲れやストレスを緩和させていきます。