はじめての方へ

 

はじめまして。スタジオプレーマです。

ヨガを始めてみませんか？　

年齢も性別も問わず、どなたでも行えるのがヨガです。

健康、美容、運動不足解消、リハビリ、肩こりや腰痛の緩和、ストレス解消、体と心の健康と調和。

ヨガをすると良いことがたくさんあります。

少人数制でアットホームなクラスです。

一緒にヨガを楽しみましょう。

 

クラスへ参加される方へ

・ホームページまたはお電話で受けたいクラスを決定します。

・クラスへご参加の際は事前にメールまたは電話でご連絡ください。

（当日のご予約も承ります）

・はじめてのご予約の際、返信していますが、パソコンからのメール受信拒否の設定ではないかご確認ください。

（docomo等、携帯電話からのメールアドレスの方は迷惑メールフォルダーに入る可能性があります）

・ご予約のキャンセルは前日までにお願いします。

・クラス開始の１０分前までにはスタジオに来てください。

・駐車場あります。

 

 持物

・動きやすい服装（ストレッチ素材のTシャツやパンツ）着替えのスペースもあります。

・ヨガマット（レンタルマットもあります）

・必要であれば水やタオル

 

・クラスの２時間前までに食事を済ませてください。

・クラス中は携帯電話はマナーモードに設定するか電源をお切りください。

・スタジオ内での通話はご遠慮ください。

 

 

ヨガは継続することでより効果を得ることができます。

週１〜２回くらいのペースで行うことをお勧めします。

ヨガクラス内容

 

アイアンガーヨガ

インドの B.K.S.アイアンガー師によって考案されたヨガのメソッドです。B.K.S.アイアンガー師が書いた「Light on Yoga（ハタヨガの真髄）」は、正しいアサナを習得するヨガのバイブルとして、世界中で最も有名な本です。

アイアンガーヨガの特徴は、

アライメント（正しい姿勢）

プロップス（補助道具）

シークエンス（目的に応じたポーズの順番）
これにより、あらゆる年齢、身体の固い人、怪我や故障歴のある方も無理なく行うことができ、ヨガの効果を最大限に得ることができます。
アイアンガーヨガを練習することで、弱く柔らかい部分を強化し、硬い部分は柔軟になり、体の歪みを改善していきます。
アサナ（ポーズ）を通して自分の身体を知ることで、身体だけでなく心をコントロールする力が身についてきます。
人生をより豊かに生きるためのヨガと言えます。
 

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やさしいヨガ

ヨガは「体・心・呼吸」の調和から、健康な体と平和な心をもたらしてくれます。

ヨガの基礎を学び、プロップス（補助道具）を使いながら、おひとりおひとり丁寧にご指導します。

ご自身のペースに合わせてヨガを楽しみましょう。

 

リストラティブヨガ

現代社会に生きる私たちはストレスの多い生活をしています。プロップスを使いながら体をゆだねていくことで、緊張を解き放ち、深いリラクゼーションを得ることができます。

リストラティブ＝回復させる、元に戻す

疲労した体や心を回復させるので、癒しを求める方に適したヨガです。

 

ハタヨガ

身体を使って行うヨガの総称です。このクラスでは身体の基礎を養う筋力を作る。顕在意識ではなく潜在意識にアプローチする。そしてその日の体調、気候によって変化するクラスです。

 

リラックスヨガ

寝ポーズ、座位を中心に副交感神経に働きかけ、優しい立位で運動不足も解消にもつながるクラスです。アーサナと呼吸に意識を向け、日々の疲れやストレスを緩和させていく。  体が固い方も腰痛や肩凝りの方も楽しめるヨガです。

 

アシュタンガヨガ

呼吸と動作を連動させながら流れるような一連のポーズを練習していくヨガです。太陽礼拝を行った後、個々のレベルに応じて様々なヨガのポーズを行っていきます。

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調整ヨガ

筋肉の特性を生かして等尺収縮により全身の筋肉を調整するヨガです。 筋調整をすることにより身体の癖や歪みを治し、 今までやりにくかったアーサナの原因を追求していきます。筋肉の特性を理解することにより痛みや 我慢をせずに自分の限界点を広げ今より効率的なアーサナへのアプローチ方法を提案しながら行うヨガです。

 

ゆったりヨガと瞑想

クラス始めに、3分から5分程瞑想し、その後ゆったりと呼吸できる範囲でハタヨガを行ないます。最初はいくつかのアサナを丁寧に、最後はそれをフローで気持ち良く体を動かします。

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美尻美脚骨盤ヨガ

このクラスでは股関節と肩まわりを意識しながら背骨を元気にしていきます。しっかりと動いて汗を出していくクラスです。他ではあまり見たことのない動きが多いので、その点も楽しめるのが大きな特徴とも言えるでしょう。自分の身体の弱い部分を知り、「肩・股関節」が機能させる事は、身体にスペースをつくり、怪我を軽減します。同時にヨガの瞑想へのプロセス、意識が広げることができます。女性しか受けられないクラスの様に思われますが、ぜひ男性や初心者の方に受けて頂きたいクラスです。

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月経血フローヨガ

月経血フローヨガとは、ヴインヤサヨガのように呼吸と動作をリンクさせながら、連続的にポーズを行っていきます。静と動を組み合わせたバランスの良いムーヴィングメディテーションが、強い肉体と穏やかな内面を培ってくれます。内腿や前腿、そして背中を意識できるヨガです。 「冷えや生理の問題、ＰＭＳ」の原因の一つにあげられているのが「骨盤・股関節」の歪みや強張りだと言われています。 この月経血フローヨガでは、そんな多くの女性のお悩みを解消できたらと、今までのクラスでの声や経験をもとに考えられたプログラムです。

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たまごヨガ

たまごヨガはスリーミニッツエッグ(3ME)という、たまご型のブロックを使ったヨガです。

身体のカーブに合った形状によってストレッチを深め、コアを養い、リラックスをもたらします。

たまごヨガで無理なく身体をほぐし整え、ヨガを深めていきましょう。

 

キレイになるヨガ

呼吸に合わせ、流れるようにポーズを行います。

連続的にポーズを行うので集中力が高まり、深いリラックス効果も得ることができます。

ヨガはじめて、体が硬い方、運動不足を解消したい方に最適のヨガです。

どなたでも無理なくできるやさしいプログラムです。

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アシュタンガヴィンヤサヨガ ビギナークラス

アシュタンガヨガは動きと呼吸を合わせて行う運動量の多いヨガで、定められたアーサナ(ポーズ)を決まった順番と呼吸数で行います。
クラスのスタイルとして自分で覚えて習ったアサナまでを練習するマイソールクラスと先生の声のリードに合わせて動くレッドクラスがあります。
このクラスでは、家でも自分で練習できるようになること、そしてマイソールクラスに参加することが自然に出来るよう説明しながらマイソールスタイルで練習します。

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ママヨガ

お子さまとご一緒に参加できるママのためのヨガクラスです。

肩こりや腰痛といった、育児疲れや、産後のおなかの引き締め、心も体もスッキリ、リフレッシュしましょう！

クラス中は授乳、オムツ替え自由にできます。
参加者はみなさん子連れなので、安心してご参加ください。

（６０分クラス）

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