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富山市のベジタリアンレストラン SOLさんで、呼吸法とアイアンガーヨガクラスを開催します

クラス終了後は、SOLのお豆のお料理と、ハーブティー＆ケーキをご一緒に楽しみましましょう
美味しいいお食事を囲みながら、心も身体も満たされる、ゆったりとした時間を過ごせたら嬉しいです
皆さまのご参加を心よりお待ちしております

呼吸法（75分）
プラーナヤーマとは、ヨガの呼吸法のことです
・プラーナ＝生命エネルギー
・アヤーマ＝拡張、コントロール
プラーナヤーマは呼吸を長くし、コントロールして、エネルギーを身体に拡げていくことです

今回は、静かに身をゆだねる休息のポーズの中で呼吸を観察し、心身を深くゆるめながらプラーナーヤーマを行います
プラーナーヤーマは、身体と心、そして本来の自分をつなぎ、生命エネルギーを高め、内なる気づきと心の平和を育む力強い実践です
深いリラクゼーションと心身の回復を促し、静けさの中で自分自身と向き合う時間をご一緒しましょう

アイアンガーヨガ（90分）
アイアンガーヨガは、B.K.S.アイアンガー師によって確立されたヨガのメソッドです数あるヨガの中でも、身体の歪みや癖を整え、正しい姿勢と身体の使い方を身につけながら、本来あるべきバランスへと導いていきます
年齢や経験を問わず、身体が硬い方や運動が苦手な方、怪我や不調のある方まで、それぞれの身体に合わせて安心して練習することができます
アライメント（正しい姿勢）を身につけることで、弱い部分は強く、硬い部分はしなやかになり、身体の歪みやバランスが少しずつ整っていきます

また、アーサナ（ポーズ）を通して自分の身体を深く観察することで、身体への理解が深まり、その気づきはやがて心にも広がっていきます。集中力や安定した心が育まれ、日常生活にもその変化が自然と表れてきます

少人数でのクラスなので、ヨガが初めての方から経験者まで、一人ひとりの身体に寄り添いながら、丁寧にお伝えします


​【日時】
2026年10月3日（土）
10:00-11:15 呼吸法
11:30-13:00 ヨガ

13:00〜ランチ

【会場】
SOL
富山市太田口通り2丁目3-16

【参加費】
10,000円
＊当日、現金にてお支払いをお願いいたします

【定員】
６名

【キャンセルについて】
お食事の準備がございますので、キャンセルの場合は代理の方にご参加いただけますようお願いいたします​​

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更年期を快適に過ごすためのアイアンガーヨガ

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女性の一生には、さまざまなステージがあります

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更年期とは、閉経前後の約10年間を指し、
女性ホルモンでの分泌が大きく変化する時期です

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女性ホルモン、エストロゲンとプロゲステロンの減少は、ホルモン分泌や体温、自律神経を司る脳の視床下部に影響を与え、
これまで保たれていたバランスが揺らぎやすくなります
その結果、ほてりや冷え、疲れやすさ、睡眠の質の低下、気分の変動に加え、
肩や股関節の痛み、関節のこわばりなど、心とからだの両面にさまざまな変化があらわれます

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これらの変化は異常ではなく、
からだと脳が次のステージへ移行していく自然なプロセスのひとつです

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アイアンガーヨガでは、椅子・ボルスター・ベルトなどのプロップスを使うことで、
体力や柔軟性、体調に関わらず、どなたでも安全に練習することができます

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自分の状態を知り、「ゆらぎ」の時期を快適に過ごすためのヨガ

更年期という変化の時期を、
穏やかに、しなやかに、自分らしく過ごすためのヒントとなります

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【ゆらぎの時期に、アイアンガーヨガができること】

・プロップスを使うことで、それぞれの体に合わせてポーズを保つ

・ホルモンの変化に配慮し、心とからだのバランスを整える
・自律神経を穏やかにし、ストレスや不安をやわらげる
・眠りの質を高め、疲れにくいからだを育てる
・更年期特有の不快感を和らげるサポート
・骨や関節の健康を支え、安定感のあるからだへ導く
・気分の揺れに気づきやすくなり、心の安定につながる

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【こんな方におすすめです】

・ヨガで更年期ケアを行いたい方

・更年期を快適に過ごしたい方

・閉経前後の変化により、心やからだのゆらぎを感じている方
・エストロゲンの変化に伴う不調や違和感が気になる方
・ほてり、冷え、疲れやすさ、眠りの質の変化を感じている方
・関節のこわばり、違和感を感じることがある方
・骨の健康や、これからのからだの変化を大切に考えたい方
・気分の揺れや不安感を、やさしく整えていきたい方
・アイアンガーヨガを学びたい方

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【日　時】　202６年９月２０日（日）

【時　間】　１０：００〜１２：３０

【会　場】　STUDIO PREMA

【定　員】　６名

【講　師】　桜井利江子

【参加費】　5,500円（スタジオ会員の方は、チケット２回分でご参加いただけます）

【お申込】　クラス予約ページから、または下記の参加お申込フォームからお申込ください

​【キャンセルについて】クラス開始12時間前からキャンセル料がかかります

 

​　　　　　予約ページはこちら​
 

アイアンガーヨガは、Yogacharaya Sri B.K.S.Iyengar（アイアンガー師）によって編み出されたヨガのメソッドです

アイアンガーヨガは、身体と心の柔軟性やリラックスを深めるだけでなく、身体の強さやスタミナを養い、身体のゆがみを整えていくことを大切にしています

アイアンガーヨガの特徴
・アライメント（骨格を整える）
・シークエンス（クラスの構成）
・タイミング（時間配分）


アイアンガーヨガは、さまざまな道具を使って、一人ひとりの身体に合わせて練習できるので、ヨガの経験が浅い方や、以前にケガや身体の不調を経験した方でも、無理なくヨガの効果を感じることができます
ヨガが初めての方でも、道具のサポートを使うことで、身体の強さや柔軟性、自信が育っていきます
また、ヨガの練習は、身体に不調を抱えている方にとっても役立つことがあります
継続して練習することで、身体の内側にある力や、本来持っている回復する力を引き出し、痛みや不調と向き合いながら、その原因にも目を向けていくことができます
アイアンガーヨガでは、身体の弱い部分は少しずつ強く、硬くなっている部分には柔軟性を取り戻していくことを大切にしています。そうすることで、身体全体のバランスが整い、動きがよりスムーズになっていきます
一つひとつのアサナには、それぞれ異なる効果があります

このクラスでは、アイアンガーヨガの基本を身につけ、アサナの理解を深めていきます
アサナのカテゴリー（立位、座位、捻り、後屈、逆転）それぞれの効果やアライメントを身につけていきます

アイアンガーヨガは、そのメソッドを正しく伝えるため、厳しい修練を経て、世界統一基準の試験を通過した認定指導員のみ、教え伝えることを許可されています

また、認定指導員となってからも、そのレベルの保持と向上の為にさらに研鑚することを義務付けられています

【こんな方におすすめ】
・ヨガを基本から学びたい
・身体の歪みを正したい
・ヨガをもっと深く学びたい
・アイアンガーヨガに興味がある
・ヨガインストラクターを目指している
・アサナ（ポーズ）で疑問や不安に思うときがある
・プロップス（ベルト、ブロック、ブランケットなど）の使い方を学びたい
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【日　時】　202６年１０月１１日（日）

【時　間】　１０：００〜１２：３０

【会　場】　STUDIO PREMA

【定　員】　６名

【講　師】　桜井利江子

【参加費】　5,500円（スタジオ会員の方は、チケット２回分でご参加いただけます）

【お申込】　クラス予約ページから、または下記の参加お申込フォームからお申込ください

​【キャンセルについて】クラス開始12時間前からキャンセル料がかかります

 

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