ヨガ＆アーユルヴェーダリトリート
愛で満たされ、生命力にあふれる2日間

PREMA（愛）が満ちると、
OJAS（生命エネルギー）が育まれる

愛は、内なる生命力を呼び覚まし
わたしたちを本来の健やかさへと導きます

このリトリートでは
ヨガとアーユルヴェーダの智慧を通して
自分自身をやさしく満たし
内側から湧き上がる生命力を育んでいきます

立山の雄大な自然の中で
心と体を愛と滋養で満たし
心地よく過ごす２日間

１日目は、夏の疲れを解放し、自分自身を癒す時間
ヨガとアーユルヴェーダの実戦を通して
身体・心・呼吸を整え、本来の健やかさを取り戻していきます

アイアンガーヨガで夏の疲れを解放し、内側にスペースを育みます
アライメントを整えることで、体の隅々までエネルギーが巡り、呼吸が深まり心身のリセットに

アーユルヴェーダのアビヤンガ（セルフマッサージ）
温かなオイルで自分自身をやさしくいたわりながら、心身を滋養し、深いリラックスへと導きます

敷地内には温泉施設もあり
温泉で身体をゆるめ、深い癒しの時間をお楽しみいただけます

お食事はFAMS Deliによる
身体にやさしく心も満たされる、お野菜中心の特別な夕食＆朝食をご用意しています

夜は満天の星空の下で静かに瞑想

2日目は、自然の生命力に触れる
自然のエネルギーを感じる朝ヨガから始まる一日

朝食後は、Ojas Farmを訪れます
澄んだ空気、やわらかな風、木々の香りに包まれながら
自然の生命力を感じ、自分自身の内側にあるOJAS（生命力）とのつながりを深めていきます
自然界の生命力そのままのエネルギーに満ちた植物たちに触れながら
心と身体をゆっくり整えていく時間です

自然に触れ、味わい、呼吸しながら、
愛に満たされ、内なる生命力ーOJASーを育む２日間

アイアンガーヨガ
体の歪みを整え、正しい姿勢へと導くことで、内側からの安定や強さが生まれます
自分自身と向き合い、意識を体のすみずみに向けていくことで、心と体のつながりが深まり
少しずつバランスが整っていく
そんなプロセスを大切にするヨガです

アビヤンガ
温めたオイルを身体にやさしくなじませながら行う、アーユルヴェーダ の代表的なトリートメント
オイルで肌を包み込むように触れていくことで心地よいリラックスタイムとなり、自分自身の心と体の状態に意識を向けるきっかけにもなります
今回はセルフケアとして実践することで、「今の自分」に耳を傾けながら、無理なくゆるめていく方法をお伝えします

Ojasfarm 
立山の麓吉峰にて、アーユルヴェーダハーブやメディカルハーブ、自然栽培米を育てています
自然界の生命力（オージャス）そのままの、エネルギーに満ちたパワフルなハーブを皆さまにお届けしています

【日程】
2026年9月5日（土）〜6日（日）

【スケジュール】
Day 1
13:00 グリンパルよしみね集合
13:15-14:45 ヨガ 
15:00-17:00 アビヤンガWS
17:30 チェックイン〜温泉＆自由時間
19:00 Dinner
21:00 星空瞑想

Day 2
6:00-7:30 呼吸法＆ヨガ
8:00 Breakfast
10:00 チェックアウト
10:30 Ojas Farm見学

天候等により内容時間が変更となる場合があります

【参加費】

36,000円
＊STUDIO PREMA 会員以外の方は、入会金4,400円を別途申し受けます

​

【定員】10名

【持ち物】
ヨガマット、着替え、パジャマ、洗面用具
 

タンクトップ、ショートパンツ、バスタオル、フェイスタオル（マッサージ用に全てオイルがついて良いもの）

 

【集合場所】グリンパルよしみね

【宿泊先】モンベル立山ベースキャンプ（2名1室、４名で一棟のコテージ利用）

Rieko
アイアンガーヨガ認定指導員
STUDIO PREMA主宰
20代の頃から世界を旅し、さまざまな文化や自然に触れる
アイアンガーヨガに出会い、ヨガの本当の素晴らしさを実感する
身体と心を整え、より豊かに生きるためのヨガを伝えている

Takako
山暮らし生活約20年
自然農を実践しながら自宅出産を経て3人の子供を育てる
Ojas farm を営み、アーユルヴェーダの叡智と共に自然の恩恵を伝えている

Maya
富山市にあるFAMS Deli で、地元野菜をふんだんに使った料理を提供
素材の美味しさを引き出す料理は彩りも美しく満足度が高い

【お申込】
参加ご希望の方は、下記をお問合せ欄にご記入の上、お申込ください
①お名前
②ご住所
③お電話番号
④生年月日
⑤アレルギーや食事制限の有無
⑥緊急連絡先（お名前・続柄・電話番号）

【キャンセルポリシー】
宿泊施設や食事等の手配の都合上、キャンセルの際は下記のキャンセル料を申し受けます
・8/7まで：無料


・8/8〜8/14：30％


・8/15〜8/21：50％


・8/22〜当日：100％

なお、代理の方にご参加いただける場合は、キャンセル料はいただきません


ご理解とご協力をお願いいたします

​​

​​​

 

更年期を快適に過ごすためのアイアンガーヨガ

​

女性の一生には、さまざまなステージがあります

​

更年期とは、閉経前後の約10年間を指し、
女性ホルモンでの分泌が大きく変化する時期です

​​

女性ホルモン、エストロゲンとプロゲステロンの減少は、ホルモン分泌や体温、自律神経を司る脳の視床下部に影響を与え、
これまで保たれていたバランスが揺らぎやすくなります
その結果、ほてりや冷え、疲れやすさ、睡眠の質の低下、気分の変動に加え、
肩や股関節の痛み、関節のこわばりなど、心とからだの両面にさまざまな変化があらわれます

​

これらの変化は異常ではなく、
からだと脳が次のステージへ移行していく自然なプロセスのひとつです

​

アイアンガーヨガでは、椅子・ボルスター・ベルトなどのプロップスを使うことで、
体力や柔軟性、体調に関わらず、どなたでも安全に練習することができます

​
自分の状態を知り、「ゆらぎ」の時期を快適に過ごすためのヨガ

更年期という変化の時期を、
穏やかに、しなやかに、自分らしく過ごすためのヒントとなります

​​

​​

【ゆらぎの時期に、アイアンガーヨガができること】

・プロップスを使うことで、それぞれの体に合わせてポーズを保つ

・ホルモンの変化に配慮し、心とからだのバランスを整える
・自律神経を穏やかにし、ストレスや不安をやわらげる
・眠りの質を高め、疲れにくいからだを育てる
・更年期特有の不快感を和らげるサポート
・骨や関節の健康を支え、安定感のあるからだへ導く
・気分の揺れに気づきやすくなり、心の安定につながる

​​

​

【こんな方におすすめです】

・ヨガで更年期ケアを行いたい方

・更年期を快適に過ごしたい方

・閉経前後の変化により、心やからだのゆらぎを感じている方
・エストロゲンの変化に伴う不調や違和感が気になる方
・ほてり、冷え、疲れやすさ、眠りの質の変化を感じている方
・関節のこわばり、違和感を感じることがある方
・骨の健康や、これからのからだの変化を大切に考えたい方
・気分の揺れや不安感を、やさしく整えていきたい方
・アイアンガーヨガを学びたい方

​

【日　時】　202６年９月

【時　間】　１０：００〜１２：３０

【会　場】　STUDIO PREMA

【定　員】　６名

【講　師】　桜井利江子

【参加費】　5,500円（スタジオ会員の方は、チケット２回分でご参加いただけます）

【お申込】　クラス予約ページから、または下記の参加お申込フォームからお申込ください

​【キャンセルについて】クラス開始12時間前からキャンセル料がかかります

 

​　　　　　予約ページはこちら​
 

【次回９月ごろ予定しています】

​

富山市のベジタリアンレストラン SOLさんで、呼吸法とアイアンガーヨガクラスを開催します

クラス終了後は、SOLのお豆のお料理と、ハーブティー＆ケーキをご一緒に楽しみましましょう
美味しいいお食事を囲みながら、心も身体も満たされる、ゆったりとした時間を過ごせたら嬉しいです
皆さまのご参加を心よりお待ちしております

呼吸法（75分）
プラーナヤーマとは、ヨガの呼吸法のことです
・プラーナ＝生命エネルギー
・アヤーマ＝拡張、コントロール
プラーナヤーマは呼吸を長くし、コントロールして、エネルギーを身体に拡げていくことです

今回は、静かに身をゆだねる休息のポーズの中で呼吸を観察し、心身を深くゆるめながらプラーナーヤーマを行います
プラーナーヤーマは、身体と心、そして本来の自分をつなぎ、生命エネルギーを高め、内なる気づきと心の平和を育む力強い実践です
深いリラクゼーションと心身の回復を促し、静けさの中で自分自身と向き合う時間をご一緒しましょう

アイアンガーヨガ（90分）
アイアンガーヨガは、B.K.S.アイアンガー師によって確立されたヨガのメソッドです数あるヨガの中でも、身体の歪みや癖を整え、正しい姿勢と身体の使い方を身につけながら、本来あるべきバランスへと導いていきます
年齢や経験を問わず、身体が硬い方や運動が苦手な方、怪我や不調のある方まで、それぞれの身体に合わせて安心して練習することができます
アライメント（正しい姿勢）を身につけることで、弱い部分は強く、硬い部分はしなやかになり、身体の歪みやバランスが少しずつ整っていきます

また、アーサナ（ポーズ）を通して自分の身体を深く観察することで、身体への理解が深まり、その気づきはやがて心にも広がっていきます。集中力や安定した心が育まれ、日常生活にもその変化が自然と表れてきます

少人数でのクラスなので、ヨガが初めての方から経験者まで、一人ひとりの身体に寄り添いながら、丁寧にお伝えします


​【日時】
2026年9月ごろ
10:00-11:15 呼吸法
11:30-13:00 ヨガ

13:00〜ランチ

【会場】
SOL
富山市太田口通り2丁目3-16

【参加費】
10,000円
＊当日、現金にてお支払いをお願いいたします

【定員】
６名

【キャンセルについて】
お食事の準備がございますので、キャンセルの場合は代理の方にご参加いただけますようお願いいたします​​

​​