更年期を快適に過ごすためのアイアンガーヨガ

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女性の一生には、さまざまなステージがあります

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更年期とは、閉経前後の約10年間を指し、
女性ホルモンであるエストロゲンの分泌が大きく変化する時期です

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エストロゲンの減少は、ホルモン分泌や体温、自律神経を司る脳の視床下部に影響を与え、
これまで保たれていたバランスが揺らぎやすくなります
その結果、ほてりや冷え、疲れやすさ、睡眠の質の低下、気分の変動に加え、
肩や股関節の痛み、関節のこわばりなど、心とからだの両面にさまざまな変化があらわれます

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これらの変化は異常ではなく、
からだと脳が次のステージへ移行していく自然なプロセスのひとつです

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アイアンガーヨガでは、椅子・ボルスター・ベルトなどのプロップスを使うことで、
体力や柔軟性、体調に関わらず、どなたでも安全に練習することができます

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自分の状態を知り、「ゆらぎ」の時期を快適に過ごすためのヨガ

更年期という変化の時期を、
穏やかに、しなやかに、自分らしく過ごすためのヒントとなります

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【ゆらぎの時期に、アイアンガーヨガができること】

・プロップスを使うことで、それぞれの体に合わせてポーズを保つ

・ホルモンの変化に配慮し、心とからだのバランスを整える
・自律神経を穏やかにし、ストレスや不安をやわらげる
・眠りの質を高め、疲れにくいからだを育てる
・更年期特有の不快感を和らげるサポート
・骨や関節の健康を支え、安定感のあるからだへ導く
・気分の揺れに気づきやすくなり、心の安定につながる

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【こんな方におすすめです】

・ヨガで更年期ケアを行いたい方

・更年期を快適に過ごしたい方

・閉経前後の変化により、心やからだのゆらぎを感じている方
・エストロゲンの変化に伴う不調や違和感が気になる方
・ほてり、冷え、疲れやすさ、眠りの質の変化を感じている方
・関節のこわばり、違和感を感じることがある方
・骨の健康や、これからのからだの変化を大切に考えたい方
・気分の揺れや不安感を、やさしく整えていきたい方
・アイアンガーヨガを学びたい方

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【日　時】　202５年３月２２日（日）

【時　間】　１０：００〜１２：３０

【会　場】　STUDIO PREMA

【定　員】　６名

【講　師】　桜井利江子

【参加費】　5,500円（スタジオ会員の方は、チケット２回分でご参加いただけます）

【お申込】　クラス予約ページから、または下記の参加お申込フォームからお申込ください

 

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