更年期のためのアイアンガーヨガ

クラス詳細

更年期を快適に過ごすためのアイアンガーヨガ 女性の一生には、さまざまなステージがあります 更年期とは、閉経前後の約10年間を指し、 女性ホルモンであるエストロゲンの分泌が大きく変化する時期です エストロゲンの減少は、ホルモン分泌や体温、自律神経を司る脳の視床下部に影響を与え、 これまで保たれていたバランスが揺らぎやすくなります その結果、ほてりや冷え、疲れやすさ、睡眠の質の低下、気分の変動に加え、 肩や股関節の痛み、関節のこわばりなど、心とからだの両面にさまざまな変化があらわれます これらの変化は異常ではなく、 からだと脳が次のステージへ移行していく自然なプロセスのひとつです ​ アイアンガーヨガでは、椅子・ボルスター・ベルトなどのプロップスを使うことで、 体力や柔軟性、体調に関わらず、どなたでも安全に練習することができます 自分の状態を知り、「ゆらぎ」の時期を快適に過ごすためのヨガ 更年期という変化の時期を、 穏やかに、しなやかに、自分らしく過ごすためのヒントとなります